최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제와 보충제를 찾는 이들이 늘고 있다. 바쁜 일상 속 부족한 영양을 손쉽게 채우고 싶다는 생각에서 출발한 이 같은 트렌드는 다양한 연령층과 직업군에서 나타난다. 하지만 똑똑한 선택이 중요한 만큼, 무작정 따라하기보다는 자신의 생활패턴에 맞는 실천이 권고된다.
서울에 거주하는 직장인 김하린(34) 씨는 “아침 식사가 종종 불규칙해 영양 보충에 신경을 쓰고 있다”며, “최근에는 한 끼 식사 대용 쉐이크와 멀티비타민을 일상에 포함시켰다”고 말했다. 김씨의 경우처럼, 평소 일정이 바쁘거나 편식하는 경향이 있다면 기초 영양제를 적절히 활용하는 것도 도움이 될 수 있다. 단, 한 번에 여러 제품을 복용하기보다는 평소 식습관을 먼저 점검하는 것이 우선이다.
한국영양학회 등 다수 기관에서는 “균형 잡힌 식사가 우선이며, 영양제를 선택하더라도 자신의 필요와 건강 상태를 고려해야 한다”고 조언한다. 이른 아침, 건강한 한 끼로 밥과 채소, 계란이나 두부 등 단백질을 곁들이는 작은 실천만으로도 기초 영양이 충족될 수 있다. 만약 식단 관리가 어렵다면, 종합비타민이나 오메가-3, 비타민D 등 일반적으로 권장되는 영양제 중에서 내 건강에 필요한 한두 가지만 골라 규칙적으로 섭취해보자.
또한, 해외에서 인기를 끈 콜라겐, 프로바이오틱스 등 특정 보충제의 경우 자신에게 정말로 필요한지, 국내 식사 패턴에 이미 충분히 포함되어 있지는 않은지 다시 한 번 확인이 필요하다.
실천 팁
– 일주일에 한 번, 가족과 함께 식단을 돌아보며 부족한 영양소를 체크한다.
– 다양한 색깔의 채소와 과일을 꾸준히 챙겨 섭취한다.
– 영양제는 단일 제품보다 멀티비타민, 미네랄 등 기본을 우선 고려한다.
– 아무리 좋은 제품이라도 과다 복용은 피한다.
– 알레르기 등의 특이사항은 전문의와 상의한다.
이처럼 영양 및 보충제 활용법은 화려한 트렌드보다 일상에서 실천 가능한 기본적인 건강 습관에 초점을 두는 것이 바람직하다. 건강은 하루아침에 완성되지 않으므로, 꾸준한 관심과 실천이 무엇보다 중요하다.
