건강한 겨울 간식
겨울은 추운 날씨로 인해 몸의 에너지를 보충하고 따뜻함을 느낄 수 있는 간식을 찾게 되는 계절이다. 하지만 겨울철 간식은 고칼로리이거나 건강에 좋지 않은 경우가 많아...
직장 생활 중 감기 예방을 위한 작은 노력
직장 생활 중 감기를 예방하기 위해서는 사소한 노력과 꾸준한 습관이 중요하다. 감기는 바이러스에 의해 발생하기 때문에 예방하려면 면역력을 강화하고 바이러스의 전파를 최소화하는 행동이 필요하다....
파주형 기본사회 본격 시동…파주시, 전국 최초 ‘기본사회팀’ 신설
파주시가 조직 개편을 통해 전국 최초로 기본사회팀을 신설했다. 시민 누구나 기본적인 삶을 누릴 수 있는 ‘파주형 기본사회 실현’을 위해서다.
‘기본사회’란 기존의 선별적 복지의 한계를 뛰어넘어 모든...
다이어트와 건강을 동시에, 겨울철 운동 루틴
겨울철 운동 루틴과 관련하여 다이어트와 건강을 동시에 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 겨울은 날씨가 차갑고 일조량이 적어 실내에서 운동을 하는 경우가 많지만, 이 시기에도 꾸준한...
독감 예방에 중요한 면역력 강화 식단
독감을 예방하려면 면역력을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 면역력을 높이는 데 있어 균형 잡힌 식단은 핵심적인 역할을 합니다. 특정 영양소와 식품이 면역 체계를 지원하고 바이러스에...
‘2025년 수원시 시민안전보험’가입
수원시(시장 이재준)가 예기치 못한 재난, 안전사고를 당한 수원시민에게 보험금을 지급하는 ‘2025년 수원시 시민안전보험’에 가입했다. 수원시민은 보험에 자동 가입된다.
수원시 시민안전보험의 상해 의료비 보장 지역은 전국이다....
면역력 강화를 위한 간단한 식사법
면역력은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 계절 변화나 외부 환경에서의 스트레스에 노출되면 면역 체계가 약해지기 쉽습니다. 면역력을 강화하기 위해서는 영양이 풍부하고 균형...
‘왕십리 아래숲길 정원’조성…지하철역에서 만나는 숲 정원
- 지하철 이용객 등 유동 인구 많은 왕십리역 5호선 지하 1층 4번과 5번 출구 사이 대합실 광장에 만남과 휴식이 있는 실내 정원 조성
- 대형 화단 설치, 기둥 녹지화, 다양한 식물과 가드닝 소품을...
감기 걸렸을 때 피해야 할 음식과 권장 음식
감기에 걸렸을 때는 몸이 면역력을 회복하고 증상을 완화하는 데 필요한 영양소를 충분히 공급받는 것이 중요합니다. 동시에 감기에 악영향을 줄 수 있는 음식을 피하는 것도...
식이요법으로 몸과 마음을 건강하게 유지하는 법
현대 사회에서는 건강한 삶을 유지하기 위해 단순히 체중을 관리하는 것 이상의 접근이 필요하다. 식이요법은 신체의 에너지를 공급하고 질병을 예방하는 기본적인 방법이면서, 동시에 마음의 안정과...
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단백질 신화 깨기: “닭가슴살만 먹어야 할까?” 근육 성장을 돕는 스마트한 단백질 섭취법
운동 좀 한다는 사람들의 식단을 보면 약속이라도 한 듯 '닭가슴살'과 '단백질 쉐이크'가 빠지지 않습니다. 근육을 만들려면 단백질이 필수인 것은 맞지만, 무조건 많이 먹는다고 근육이...
척추측만증과 필라테스: “휘어진 척추, 운동으로 펴질까?” 슈로스 공법과 필라테스의 만남
정면에서 보았을 때 일직선이어야 할 척추가 'S'자나 'C'자로 휘어지는 척추측만증(Scoliosis). 단순히 외형적인 변형을 넘어 통증과 장기 압박을 유발하는 이 질환을 가진 환자들에게 필라테스는 선택이...
“오운완” 너머의 가치: MZ세대가 단순 웨이트보다 필라테스에 열광하는 진짜 이유
대한민국은 지금 그야말로 ‘오운완(오늘 운동 완료)’의 시대입니다. 인스타그램에는 매일 아침 오염되지 않은 거울 셀카와 함께 운동 인증샷이 쏟아집니다. 그런데 최근 이 인증샷의 풍경이 미묘하게...
여성 건강관리, 일상에서 시작하는 똑똑한 습관 만들기
최근 여성 건강에 대한 관심이 높아지며, 간편하게 따라 할 수 있는 건강 루틴과 셀프케어 트렌드가 주목받고 있다. 특히 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 작은...
마음 돌봄이 일상 습관으로…정신건강 챙기는 트렌드와 실천 팁
최근 정신건강에 대한 관심이 뜨겁게 달아오르고 있다. 일, 인간관계, 불확실한 미래 등 다양한 이유로 마음의 피로를 호소하는 한국 사회에서 ‘마음 챙김’은 더 이상 특별한...
‘걷기 챌린지’, 건강 트렌드로 자리잡다…실천 루틴과 팁 소개
최근 내 걸음을 기록하고, 친구와 걷기 인증샷을 공유하는 '걷기 챌린지'가 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 특별한 운동장비 없이도 일상에서 손쉽게 실천할 수 있어, 마음먹었다면 누구나...