수면의 질이 건강을 좌우한다…잘 자는 것이 최고의 건강법
현대인들은 바쁜 일상과 불규칙한 생활습관 때문에 수면 부족에 시달리는 경우가 많다. 그러나 수면은 몸과 마음의 건강을 위해 절대 소홀히 할 수 없는 필수 생활...
필라테스와 필라테스 기구, 초보자를 위한 가이드
필라테스는 몸의 균형과 유연성을 향상시키고 근력을 강화하는 데 중점을 둔 운동이다. 이 운동은 코어 근육을 중심으로 전신을 단련하며, 신체 정렬과 자세를 개선하는 데 효과적이다....
정신건강, 몸보다 더 중요한 삶의 균형
현대사회에서 스트레스와 불안, 우울감 등 정신적인 어려움을 호소하는 사람들이 해마다 늘고 있다. 하지만 많은 이들이 신체 건강만큼 정신건강의 중요성을 충분히 인식하지 못하고 있어, 개인은...
“일터 건강 지키기, 퇴근 후 10분이 열쇠” – 직장인 건강관리 새 바람
대다수 직장인들이 하루 대부분을 책상 앞에 앉아 보내면서 건강관리에 고민이 깊어지고 있다. 최근 직장 내 건강 트렌드는 오랜 시간 앉아있는 생활에 균형을 더하는 ‘퇴근...
최적의 영양 섭취 타이밍과 조화
운동과 식사의 조화는 건강한 라이프스타일을 유지하고 체력을 극대화하는 데 필수적입니다. 특히 영양 섭취의 타이밍은 운동 성과와 회복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는...
새로운 날을 시작하는데 어울리는 아침 습관, 건강한 일상의 시작
새로운 하루를 시작하는 아침에는 몸과 마음을 건강하게 관리하는 몇 가지 자연스러운 습관들이 있습니다. 먼저, 일어난 후에는 따뜻한 물을 마시면서 몸 내부를 청소하고 활성화시킵니다. 레몬이나...
직장인 건강 지키는 ‘마음 챙김 루틴’ 뜬다… 바쁜 일상 속 실천법은?
최근 한국 직장인들 사이에서 ‘마음 챙김(Mindfulness)’이 건강관리 트렌드로 주목받고 있다. 빠른 업무 속도와 반복되는 회식, 긴장감 높은 환경에 지친 탓에 신체 건강뿐 아니라 정신적...
“눈 밑이 파래졌어요”…초여름 ‘수면 부족’이 부른 신호
요즘 들어 눈 밑이 점점 어두워지고, 피곤해 보인다는 말을 자주 듣는다면 수면의 질을 의심해볼 필요가 있다. 특히 초여름엔 밤이 길어졌다는 이유로 늦게 자고, 실내는...
식이요법으로 몸과 마음을 건강하게 유지하는 법
현대 사회에서는 건강한 삶을 유지하기 위해 단순히 체중을 관리하는 것 이상의 접근이 필요하다. 식이요법은 신체의 에너지를 공급하고 질병을 예방하는 기본적인 방법이면서, 동시에 마음의 안정과...
어린이 대상 ‘제6회 무지개 캠프’ 개최… 올바른 식습관 형성 기회
과천시는 19일, 과천어반허브 지식산업센터에서 ‘제6회 무지개 캠프-내 친구 뽀글머리 브로콜리’ 행사를 개최했다.
이번 행사는 과천시어린이급식관리지원센터 주관으로 진행됐으며, 어린이들의 편식 예방과 건강한 식습관 형성을 위한 것이었다....
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단백질 신화 깨기: “닭가슴살만 먹어야 할까?” 근육 성장을 돕는 스마트한 단백질 섭취법
운동 좀 한다는 사람들의 식단을 보면 약속이라도 한 듯 '닭가슴살'과 '단백질 쉐이크'가 빠지지 않습니다. 근육을 만들려면 단백질이 필수인 것은 맞지만, 무조건 많이 먹는다고 근육이...
척추측만증과 필라테스: “휘어진 척추, 운동으로 펴질까?” 슈로스 공법과 필라테스의 만남
정면에서 보았을 때 일직선이어야 할 척추가 'S'자나 'C'자로 휘어지는 척추측만증(Scoliosis). 단순히 외형적인 변형을 넘어 통증과 장기 압박을 유발하는 이 질환을 가진 환자들에게 필라테스는 선택이...
“오운완” 너머의 가치: MZ세대가 단순 웨이트보다 필라테스에 열광하는 진짜 이유
대한민국은 지금 그야말로 ‘오운완(오늘 운동 완료)’의 시대입니다. 인스타그램에는 매일 아침 오염되지 않은 거울 셀카와 함께 운동 인증샷이 쏟아집니다. 그런데 최근 이 인증샷의 풍경이 미묘하게...
여성 건강관리, 일상에서 시작하는 똑똑한 습관 만들기
최근 여성 건강에 대한 관심이 높아지며, 간편하게 따라 할 수 있는 건강 루틴과 셀프케어 트렌드가 주목받고 있다. 특히 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 작은...
마음 돌봄이 일상 습관으로…정신건강 챙기는 트렌드와 실천 팁
최근 정신건강에 대한 관심이 뜨겁게 달아오르고 있다. 일, 인간관계, 불확실한 미래 등 다양한 이유로 마음의 피로를 호소하는 한국 사회에서 ‘마음 챙김’은 더 이상 특별한...
‘걷기 챌린지’, 건강 트렌드로 자리잡다…실천 루틴과 팁 소개
최근 내 걸음을 기록하고, 친구와 걷기 인증샷을 공유하는 '걷기 챌린지'가 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 특별한 운동장비 없이도 일상에서 손쉽게 실천할 수 있어, 마음먹었다면 누구나...