면역력 강화를 위한 간단한 식사법
면역력은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 계절 변화나 외부 환경에서의 스트레스에 노출되면 면역 체계가 약해지기 쉽습니다. 면역력을 강화하기 위해서는 영양이 풍부하고 균형...
근육 건강, 단순 운동을 넘어 ‘근육 다양성’ 관리가 핵심 트렌드로
최근 건강 트렌드의 중심에는 단순한 근육량의 증가가 아니라 '근육 다양성'이 자리 잡고 있다. 과거에는 근력운동을 통한 근육량 증진이 주목받았다면, 이제는 다양한 근육군을 고루 강화하고...
우리나라 디지털 헬스케어 서비스, 칠레 공공의료 서비스에 전수한다
한국건강증진개발원(원장 김헌주)은 국민건강 스마트관리 연구개발사업(R&D)의 성과 중 ‘디지털 헬스케어 서비스’를 칠레 공공의료서비스 디지털화 정책 수립과 제도개선 지원에 적극 활용할 예정이라고 밝혔다.
칠레는 중남미 국가 중...
“체형이 무너지는 느낌… 바른 자세만으로도 달라집니다”
어느 날 사진을 찍고 나면 깜짝 놀란다. 어깨가 안으로 말리고, 허리가 휘고, 턱이 앞으로 나와 있는 나의 모습. 체중 변화가 없어도 체형이 망가지면, 전체적인...
규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단 필수
규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단은 건강을 유지하고 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 요소로 작용합니다. 이 두 가지는 서로 밀접하게 연관되어 있으며, 각각의 역할을 충분히...
필라테스, 몸과 마음을 동시에 건강하게 하는 비결
최근 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 주목받고 있습니다. 필라테스는 기본적인 체력 향상은 물론, 바른 자세와 유연성을 기르며 몸과 마음의 밸런스를 맞추는 데 탁월한...
운동과 식단으로 노화 속도를 늦추는 방법
노화는 자연스러운 생리적 과정이지만, 적절한 운동과 식단을 통해 그 속도를 늦추고 건강을 유지할 수 있다. 건강한 생활습관은 세포의 손상을 줄이고, 신체 기능을 오래도록 유지하는...
정신건강, 몸보다 더 중요한 삶의 균형
현대사회에서 스트레스와 불안, 우울감 등 정신적인 어려움을 호소하는 사람들이 해마다 늘고 있다. 하지만 많은 이들이 신체 건강만큼 정신건강의 중요성을 충분히 인식하지 못하고 있어, 개인은...
남양주시, 한강 팔당리 노랑코스모스 새 명소로 발돋움
남양주시(시장 주광덕)는 와부읍 팔당리 일원의 한강 둔치에 올해 처음으로 조성한 3만㎡(길이 1.1km)에 이르는 대규모 노랑(황화) 코스모스 초화단지가 개화를 시작해 앞으로 3주간 황금빛 물결이 펼쳐진다고 1일 밝혔다.
와부읍 팔당리 한강변은 수도권...
명상의 힘을 경험하라 – 현대인을 위한 마음 관리 방법
스트레스와 불안이 만연한 현대 사회에서 마음을 안정시키고 평화롭게 살아가기 위한 방법으로 명상이 주목받고 있다. 명상은 몸과 마음을 한꺼번에 휴식시켜주며, 내면의 고요한 세계로 집중하게 함으로써...
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뇌건강 지키는 생활, 일상 속 작은 실천에서 시작된다
최근 뇌 건강에 대한 관심이 높아지면서, 운동이나 식습관 만큼이나 중요한 새로운 실천법들이 주목받고 있습니다. 장시간 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 뇌...
멀쩡해 보이지만 깊어지는 만성 소화 장애의 생활 패턴적 원인
어느 날 갑자기 소화가 예민해진 사람들은 대개 그 이유를 특정 음식에서 찾으려 한다. 기름진 음식을 먹었는지, 너무 늦게 먹었는지, 혹은 급하게 먹었는지. 하지만 만성...
AI로 똑똑하게 건강 챙기기…일상에서 실천하는 새로운 습관
바쁜 일상 속 건강 관리는 누구에게나 중요한 과제다. 최근에는 인공지능(AI) 기술이 우리의 건강 관리 방식을 바꾸고 있다. AI 기반 건강 앱과 웨어러블 기기를 통해...
‘워라밸’ 건강 관리, 직장인 일상에서 실천하는 신트렌드 팁
현대 직장인들의 건강이 새로운 화두로 떠올랐다. 장시간 앉아서 일하는 사무 환경, 불규칙한 식사, 그리고 지속적인 스트레스로 인해 건강을 관리하는 데 어려움을 겪는 사람이 늘고...
고단백·저당 식품 열풍 뒤에 숨은 ‘건강 쾌락’의 역설
최근 몇 년 사이 편의점과 마트 진열대는 고단백, 저당, 무첨가 같은 문구로 가득해졌다. 사람들은 운동을 하지 않는 날에도 단백질 스낵을 챙기고, 달콤한 것을 부담...
“일터 건강 지키기, 퇴근 후 10분이 열쇠” – 직장인 건강관리 새 바람
대다수 직장인들이 하루 대부분을 책상 앞에 앉아 보내면서 건강관리에 고민이 깊어지고 있다. 최근 직장 내 건강 트렌드는 오랜 시간 앉아있는 생활에 균형을 더하는 ‘퇴근...